Najbolji 14-dnevni plan mršanja za žene starije od 40 godina: Izgledat ćete odlično i biti zdravije!

Veoma je bitno da se zdravo hranite. Na taj način ćete izliječiti, ali i spriječiti mnoge bolesti. Kako biste smršali, potrebno je da se zdravo hranite i budete fizički aktivniji.

Ovdje ćemo vam pokazati dobar režim ishrane koji će vam pomoći da smršate. Također odgovara ženama starijim od 40 godina.

Doručak je najbitniji obrok i nipošto ga ne preskačite. Za doručak je najbolje da jedete žitarice, a možete uz to jesti krišku maslaca s medom.  Jedite crni hljeb, ali opet ne jedite hljeb u velikim količinama.

Pijte prirodne sokove koji će vam ojačati imunitet. Praktikujte 2 užine.

Prvi dan:

Ručak: Supa od paradajza, tost

Užina: Kruška, jabuka

Večera: Svježi sir,jogurt, dvopek

 

Drugi dan:

Ručak: Kuhana piletina i salata

Večera: Kuhano povrće

Užina: Banana

 

Treći dan:

Ručak: Tunjevina

Večera: Svježi sir, salata, jogurt

Užina: Narandža

 

Četvrti dan:

Ručak: Kuhana govedina

Užina: milšejk od banane i voća

Večera:Kuhano povrće, salata

 

Peti dan:

Ručak: Supa

Užina: Banana

Večera: Kuhana piletina i salata

 

Šesti dan:

Ručak: Tunjevina, salata

Užina: Jabuka

Večera:  Svježi sir, kefir

Sedmi dan:

Ručak: Kuhana govedina

Užina: Narandža

Večera: Svježi sir, kefir

Potom ovaj režim ponovite još sedam dana. Nakon 2 sedmice, možete dodati još neke zdrave namirnice, pa opet ponovite režim.

loading...