Dovoljno je samo da izdvojite 12 minuta dnevno – Laganom vježbom do ZGODNIH NOGU!

U potrazi ste za jednostavnim načinom da skinete masti sa vaših nogu? Imate sreće, jer ovaj video u nastavku prikazuje kako se možete riješiti sala sa bedara radeći ovu vježbu samo 12 minuta na dan.

noge-zgodne

Prema Mayo Clinic, jedan od najefikasnijih načina da se spali višak kalorija je da se kombinuju sljedeća tri elementa u životu:

1. Promjene u načinu života – Preporučuje se stvaranje male promjene u svakodnevnom životu. Na primjer, pokušajte ići stepenicama umjesto liftom, pješke ili biciklom na posao umjesto autom. Jedite zasićene masnoće, promjenite režim ishrane.

2. Trening snage – Mišići sagorijevaju više kalorija, čak i dok se odmaraju. Video u nastavku pokazuje kako raditi vježbe koje su namijenjene za definisanje i ton mišića nogu.

3. Usklađena aerobna tjelovježba – Kao opći cilj, ubacite najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, kaže Mayo Clinic. Ne možete doći do 30 bez počevši sa 12 minuta. Postoji li bolji način nego napraviti ovo lakim?!

Video u nastavku pokazuje kako izgubiti mast sa butina sa samo 12 minuta dnevno:

loading...